Ordre et Sérénité : Comment le rangement influence notre santé mentale

“L’ordre extérieur contribue à l’ordre intérieur.” – Gretchen Rubin

Quand le rangement et la sérénité font bon ménage

Imaginez vous après une longue journée de travail. Vous arrivez devant votre porte et en soupirant, vous l’ouvrez. Vous retrouvez un espace encombré et vous ressentez une vague de stress qui s’ajoute à votre fatigue.

Maintenant, imaginez un espace ordonné, où chaque chose est à sa place. Vous pensez que vous aurez le même état d’esprit en ouvrant cette porte (le fameux “home sweet home”) ?

Ce n’est pas une coïncidence. Le lien entre l’ordre de notre environnement et l’état de notre mental est plus fort qu’on ne le pense.

La psychologie derrière le rangement

Notre environnement physique est souvent un miroir de notre état mental. En prenant soin de notre espace, nous prenons indirectement soin de notre esprit en se donnant de l’espace pour penser, respirer et même décharger!

Le simple fait de ranger peut procurer un sentiment de contrôle et d’accomplissement, un processus qui renforce notre confiance en nous.

Des études ont montré que le désordre dans notre environnement peut augmenter les niveaux de stress et d’anxiété. Par exemple, une étude déjà publiée en 2009 dans Personality and Social Psychology Bulletin faisait le constat que les personnes vivant dans des environnements encombrés avaient des niveaux plus élevés de cortisol qui est l’hormone du stress. À l’inverse, un espace bien rangé augmente la clarté mentale et réduit le stress.

Dans mon travail de consultante en organisation, l’un de mes défis est d’aider à se réconcilier avec le rangement, pour qu’il devienne une source de détente et de sérénité. Lors de mes accompagnements, j’explique que ranger ne rime pas forcément avec minimalisme ou perfection. Un espace organisé doit répondre à vos besoins sans nécessairement adhérer à un idéal d’ordre et de simplicité extrême.

Ranger permet de se centrer sur soi et d'organiser ses pensées

Adapter le rangement à vos besoins et vos besoins à vos rangements

L’organisation n’est pas une solution universelle. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. C’est donc important d’adapter le rangement à vos besoins spécifiques, et aussi d’adapter vos besoins aux possibilités de votre espace.

Prendre un temps pour évaluer vos besoins

Commencez par vous poser les bonnes questions sur vos besoins et vos habitudes :

Les loisirs : Avez-vous une activité à la maison ? du sport ? de la musique ? de la créativité ? du bricolage ?
Le travail à la maison : Est ce que vous travaillez depuis à la maison ? Combien de fois par semaine ? Quelles sont vos taches ?
Le temps à la maison : Est ce que vous passez plus de temps dans certaines pièces comme la cuisine ou le salon ?

C’est en observant vos activités quotidiennes que vous pourrez les améliorer.

Par exemple, une de mes clientes, passionnée de peinture, avait du mal à trouver un espace pour pratiquer son art. En réaménageant son bureau, nous avons créé une zone artistique dédiée, ce qui lui a permis non seulement de mieux organiser son matériel, mais aussi de mieux structurer ses pensées créatives.

Se créer des zones fonctionnelles

Maintenant que avez analysé vos besoins, vous avez une meilleure vision des changements à mettre en place. Vous pouvez commencer à créer des zones spécifiques dans votre environnement.

Par exemple :

Un coin lecture : Si la lecture est une activité épanouissante pour vous, un coin lecture confortable avec une bibliothèque bien organisée vous motivera davantage.
Un espace de travail : Un espace de travail ergonomique et épuré favorisera votre concentration.

Associer un espace à une fonction spécifique vous aidera à mieux structurer votre environnement et à réduire les distractions.

Penser à faire évoluer l'organisation avec les besoins

Vos besoins évoluent avec le temps, en fonction des changements dans votre vie familiale, professionnelle, ou même de vos centres d’intérêt. Adapter régulièrement votre organisation vous aidera à mieux vivre vos changements.

Par exemple, l’arrivée d’un enfant peut demander la réorganisation de certaines pièces. Ou si vous pratiquez une nouvelle activité, vous pourriez avoir besoin de réaménager un espace pour ranger votre matériel. Ou vous faites face à un handicap physique et réaménager devient nécessaire pour rester autonome.

Le concept de neuroplasticité démontre que notre cerveau est capable de se réorganiser tout au long de la vie. Pour cela, nous devons apprendre à développer certains mécanismes :

Prendre conscience et observer les changements dans notre vie.
Réévaluer les besoins pour nous adapter.
Faire évoluer nos espaces de vie pour s’adapter.

Un environnement adapté maintient un équilibre mental et favorise un bien-être durable. C’est en adaptant le rangement à vos besoins, et vos besoins aux capacités de vos espaces, que vous créerez un environnement qui soutient votre quotidien, qui vous soutient mentalement et physiquement.

Votre espace reflète-t-il vos besoins ?

Le rangement ne doit plus être une corvée pour vous, il doit vous donner accès à la satisfaction de répondre à vos besoins. C’est une manière de prendre soin de soi.

En prenant le temps de créer un espace qui vous convient, vous faites un pas vers la pleine conscience de vos besoins.

Je vous encourage à expérimenter le rangement conscient, c’est-à-dire un rangement qui correspond à ce dont vous avez vraiment besoin, et à observer les changements qu’il peut apporter dans votre vie quotidienne.

Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez cinq minutes pour ranger un coin de votre maison. Vous serez surpris de l’effet immédiat que cela aura sur votre bien-être ! Chaque petit pas compte !

Et n’oubliez pas, vous n’êtes pas seul.e : je suis là pour vous soutenir dans cette démarche.